Minami Nutrition Omega-3 Fish Oil Supplements

Que dit la science à propos des acides gras oméga-3
et de certains indicateurs de santé ?

Notre organisme a besoin d’acides gras oméga-3 pour garder une forme optimale. Une carence en acides gras oméga-3 – comme dans notre régime occidental – se répercute sur la santé. Voilà une bonne raison de vérifier l’influence positive de suppléments d’acides gras oméga-3 dans des études contrôlées. Des études cliniques montrent que les acides gras oméga-3 sont très bien tolérés.

Il y a unanimité que, pour la majorité des sujets, un apport quotidien d’environ 1 g d’EPA + DHA suffit au maintien et au bon fonctionnement de la circulation. La contribution positive des acides gras oméga-3 pour maintenir un bon moral, une vigilance optimale et de meilleures performances d’apprentissage reste l’objet de recherches scientifiques.

Voici une liste des dosages par champ d’application, basés sur les études les plus récentes. Nous les adapterons dès la publication de nouvelles données scientifiques.

- Pour soutenir la circulation: 500 mg à ≈ 1 g d’EPA + DHA/jour (réf.1-6)
- Pour un bon contrôle des taux de triglycérides: 2 à 4 g d’EPA + DHA/jour (réf. 1,7)
- Les oméga-3 peuvent être combinés à des médicaments anti-cholestérol (réf.8)
- Les omega-3 ont des effets bénéfiques chez les athlètes (réf.9,10)
- Pour soutenir le bien-être émotionnel et un bon équilibre mental: 1 à 2 g d’EPA/jour (réf. 11-15)
- Pour rester concentré et alerte et pour de meilleures performances d’apprentissage: 0,5 g d’EPA/jour (réf. 16,17)
- Pour accompagner la grossesse et l’allaitement: au moins 200 à 300 mg de DHA/jour à 1 g de DHA/jour (réf. 18-20)

Précautions

Si vous êtes allergique à un des composants (poisson, gélatine), il est préférable de ne pas prendre de suppléments d’huile de poisson mais des acides gras oméga-3 d’origine végétale. Si vous devez subir une intervention chirurgicale ou si

vous prenez des anticoagulants, nous vous conseillons de signaler à votre médecin la prise de suppléments d’acides gras oméga-3.

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