Que dit la science à propos des acides gras
oméga-3 et de certaines affections?
Des études cliniques ont montré que les
acides gras oméga-3 sont extrêmement bien
tolérés. Le consensus général
est que 1 g d'EPA + DHA par jour suffit pour entretenir
un fonctionnement optimal du système cardiovasculaire
chez la plupart des gens.*
Des recherches scientifiques en cours révèlent
le potentiel énorme des acides gras oméga-3
d'avoir un impact positif sur les prestations du système
nerveux. Nous donnons ici une liste des doses par indication,
chacune extraite des études les plus récentes.
La liste sera immédiatement mise à jour
dès publication de nouvelles données.*
Cœur et maladies cardiovasculaires
Prévention: 1 g d'EPA + DHA par jour (1,2)
Triglycérides sanguins élevés:
2 à 4 g d'EPA + DHA par jour (1)
Dépression et troubles bipolaires:
1 à 2 g d'EPA par jour comme traitement supplémentaire
avec le traitement standard (3-5)
Schizophrénie:
2 g d'EPA par jour comme traitement supplémentaire
avec le traitement standard (6)
Troubles de l'humeur (agression):
1 à 2 g d'EPA par jour (7)
Dyslexie, dyspraxie, troubles de l'attention avec hyperactivité
(ADHD):
0,5 à 1 g d'EPA par jour (8)
Grossesse et allaitement:
220 à 800 mg d'EPA par jour et 300 mg à
1 g de DHA par jour (9-11)
Cerveau et développement visuel:
20 à 40 mg de DHA par kg de poids corporel par
jour (12)
Mesures préventives:
- Il est conseillé de ne pas prendre de suppléments
d'oméga-3 en cas d'allergie à la gélatine
ou au poisson.
- Il est conseillé de dire à votre médecin
que vous prenez des suppléments d'acides gras
oméga-3 si vous devez subir une intervention
chirurgicale ou prenez des anticoagulants.
REFERENCES
1. AHA: American Heart Association
2. ESC: European Society of Cardiology
3. Peet M, Horrobin DF. A dose-ranging study of the
effects of ethyl-eicosapentaenoate in patients with
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5. Sagduyu K, Dokucu ME, Eddy BA, Craigen G, Baldassano
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6. Peet M, Brind J, Ramchand CN, Shah S, Vankar GK.
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8. Richardson AJ. Clinical trials of fatty acid treatment
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10. Facchinetti F, Fazzio M, Venturini P. Polyunsaturated
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12. WHO: World Health Organisation. Report of a joint
expert FAO/WHO consultation, 1994.
